Squat Jump. pasti semua orang sudah pernah dengar olahraga ini. Olahraga ini adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan tujuan untuk melatih otot bagian paha, bokong dan pinggul. Jenis olahraga ini juga memiliki manfaat untuk memperkuat hamstring, ligamen, otot tulang dan tendo pada area bawah tubuh.
Dengan melakukan gerakan Squat dapat membangun anabolik yang bermanfaat untuk membentuk otot pada seluruh tubuh. Jika jaringan anabolik sudah bekerja, maka diri kita akan mendapatkan energik dalam hal perbaikan dan pertumbuhan otot dalam tubuh.
Olahraga Squat dianggap salah satu olahraga dengan gerakan penting untuk fungsi kebugaran seluruh tubuh sehingga kita diperlukan untuk memasukannya dalam rangkaian atau daftar akktivitas olahraga. Jika kita mengingankan kekuatan otot kita bertambah, kita perlu menambah tempo pada gerakan squat yang kita lakukan.
Tempo 3-0-1-0 bisa dijadikan sebagai awal. Artinya, kita perlu menurunkan posisi badan kita selama tiga detik dan berdiri kemudian kembali melakukan sqaut selama satu detik tanpa jeda untuk antar-repetisinya.
Squat Jump sering dilakukan untuk memberikan manfaat kepada anda untuk membangun kekuatan tubuh dibagian atas dan bawah. Dengan rutin melakukannya akan membentuk tubuh menjadi lebih ideal.
Apa saja manfaat yang didapatkan jika melakukan Squat Jump secara rutin, berikut beberapa manfaat jika kita rutin melakukannya:
Squat Jump Mampu Membuat Tubuh Menjadi Lebih Seksi dan Ideal
Olahraga ini dipercaya dapat menurunkan berat badan. Jadi sudah tidak heran jika gerakan ini banyak disukai oleh kaum hawa. Gerakan sederhana dan juga tergolong dalam full body workout ini dipercaya dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Semakin cepat proses metabolisme tubuh maka semakin cepat pula pembakaran lemak yang terjadi.
Squat Jump Mampu Mengurangi Penyakit seperti Selulit
Seperti yang kita ketahui, Selulit adalah lemak yang ada dibawah kulit yang muncul pada bagian permukaan kulit. Dengan munculnya selulit membuat kulit kita tampak menjadi bergelombang. Biasanya selulit ini sering kelihatan dibaguan paha, bokong ataupun dibagian perut.
Jadi jika kita terganggu dengan Selulit dibagian paha, perut ataupun bokong, solusi untuk mengatasinya adalah kita harus rutin melakukan Squat Jump.