manfaat kentang
Banyak asal karbohidrat yg baik buat tubuh, galat satunya merupakan kentang. Ternyata, manfaat kentang nir hanya buat kesehatan, akan tetapi pula kecantikan.
Selain kaya akan nutrisi & mampu diolah sebagai kuliner yg lezat, kentang pula nisbi murah & gampang didapatkan. Olahan kentang yg paling sehat merupakan kentang panaskan.
Kentang panaskan mempunyai kalori yg relatif rendah sebagai akibatnya baik buat diet. Satu mangkuk kentang panaskan hanya masih ada 140 kalori. Selain itu, kentang pula mampu dimanfaatkan kulitnya buat kesehatan.
Manfaat Kentang Rebus buat Kesehatan
Lalu, apa saja ya, manfaat kentang panaskan apabila dikonsumsi? Simak selengkapnya, Moms.
1. Baik bagi Kesehatan Tulang
Manfaat kentang yg pertama, yaitu memelihara kesehatan tulang. Dikutip berdasarkan Medical News Today, kentang kaya akan fosfor, zat besi, kalsium, magnesium, & zinc. Semua kandungan tadi telah dikenal baik buat memelihara & menguatkan tulang.
Menurut Ilmuan setidaknya kurang lebih 50-60 % magnesium pada tubuh berada pada tulang. sehingga bisa menjaga kepadatan tulang seiring dengan bertambahnya usia.
Dengan begitu, secara nir eksklusif manfaat kentang bisa mencegah terjadinya osteoporosis. Sebab, krusial buat menyeimbangkan asupan fosfor & kalsium yg masuk ke pada tubuh.
Ketika terlalu poly fosfor & terlalu sedikit kalsium, maka risiko terjadinya osteoporosis permanen ada.
Perlu Moms pahami, perempuan lebih berisiko buat mengalami osteoporosis, lho! Kondisi ini ditandai menggunakan berkurangnya kepadatan tulang & umumnya terjadi saat perempuan telah memasuki usia menopause.
2. Kaya Antioksidan
Manfaat kentang berikutnya mampu dihasilkan buat kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk kecantikan kulit.
Kentang mengandung senyawa, misalnya flavonoid, karotenoid, & asam fenolik. Apa manfaat berdasarkan senyawa-senyawa ini?
Nah, senyawa ini berperan menjadi antioksidan pada tubuh sebagai akibatnya sanggup menangkal & menetralkan radikal bebas.
Radikal bebas merupakan sel-sel rusak yg bisa mengakibatkan syarat negatif dalam tubuh.
Ketika radikal bebas menumpuk, maka bisa menaikkan risiko terjadinya aneka macam penyakit kronis, misalnya kanker.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Manfaat kentang pula bisa berperan buat menjaga & memelihara kesehatan pencernaan. Seperti yg telah disebutkan sebelumnya, kentang sebagai keliru satu asal karbohidrat yg baik & kaya nutrisi buat tubuh.
Hal ini lantaran kentang pula sebagai asal serat yg baik buat tubuh, sebagai akibatnya bisa menjaga kesehatan pencernaan menggunakan baik. Selain itu, kandungan serat pada kentang pula sanggup mencegah terjadinya sembelit atau diare.