Menurut Kementerian Kesehatan Indonesia, kesehatan mental serta jiwa adalah rumor penting yang seringkali terlewatkan di negara kita sebab beberapa stigma negatif yang menempel serta konotasi tidak baik dari kata “sakit jiwa” serta “edan”. Walau sebenarnya, makin beberapa orang yang terserang stres karena depresi berkelanjutan. Lebih parahnya , beberapa dari mereka-mereka yang menanggung derita permasalahan mental serta menampik perawatan sebab fakta malu.
Sebab masalah kejiwaan bukan suatu hal yang kelihatan dengan fisik serta gampang didiagnosa untuk diobati seperti sakit di bagian badan yang lain, kita selalu harus siaga serta menyayangi diri sendiri untuk memperhatikan kesehatan mental kita. Ini beberapa pilihan tehnologi terbaru yang dapat menolong memperhatikan kesehatan mental, berbentuk aplikasi hp serta situs komune.
Handphone tehnologi modern yang dapat digunakan
Tidur yang cukup serta pulas ialah salah esa unsur penting untuk memperhatikan kesehatan badan serta mental. Jika kamu punya hp Apple yang dipasangkan dengan Apple Watch, ada aplikasi namanya Pillow yang dapat memonitor kualitas tidurmu waktu kenakan Apple Watch. Pillow menolong memberi analisis komplet tentang kualitas tidurmu, membangunkan kamu dengan alarm lembut di waktu yang dipandang paling baik buat kamu bangun pagi hari, sekaligus juga menganalisis mood sesudah bangun tidur. Sayangnya, Pillow baru ada di iOS saja.
Aplikasi meditasi serta rileksasi
Meditasi serta rileksasi erat hubungannya dengan kesehatan jiwa, kesetimbangan perasaan serta membuat mood bertambah damai. Kamu dapat pakai aplikasi di hp yang menolong memandu kita untuk lakukan meditasi serta rileksasi, seperti Calm serta Headspace.
Aplikasi therapy serta pertolongan online
Jika kamu merasakan depresi, stres serta susah, kamu dapat pakai aplikasi Moodpath di ponselmu, yang menolong untuk menganalisis tingkat kebahagiaanmu, sekalian pelajari pemicu kenapa kamu depresi. Dalam tempo dua minggu, aplikasi ini bakal memberitahu kamu hasil analisa, apa kamu perlu pertolongan psikolog profesional untuk menangani depresimu atau mungkin kamu perlu lebih sabar serta cari suport dari beberapa orang terdekatmu saja.
Jika merasakan perlu pertolongan, aplikasi Sehat Jiwa yang dikeluarkan oleh pemerintah Indonesia melalui kerja sama Kemenkes dengan WHO, bisa saja langkah awal yang pas waktu kamu merasakan perlu pertolongan.
Therapy diri serta bangunkan optimisme melalui podcast positif
Tahu jika orang lain memiliki pengalaman serta permasalahan seperti yang kamu alami, adalah salah esa jalan keluar untuk jalankan therapy diri kita. Cari info masalah beberapa masalah sekitar kehidupan serta jalan keluarnya, untuk bangunkan optimisme jika kamu dapat juga survive, melalui podcast dengan nilai-nilai bahasan yang mudah, humoris serta positif seperti So Mad About Life. Dengan dengarkan podcast yang menyenangkan seperti So Mad About Life, kamu jadi dapat temukan jalan keluar sesuai kenyataan tentang persoalan yang sedang ditemui sekarang dari sudut pandang orang lain yang pernah alami permasalahan sama.
Jangan enggan meminta pertolongan
Jangan segan-segan meminta pertolongan jika kamu merasakan telah enggak kuat hadapi permasalahan. Pertolongan tetap ada jika kita perlukan, baik itu dari rekan, atau bertanya jawab dengan psikolog profesional.
Pijar Psikologi, media non-profit yang spesial dibangun untuk mengulas beberapa masalah sekitar kesehatan mental, memiliki rubrik konseling spesial yakni Luminar Konseling buat yang membutuhkannya.
Yang paling akhir…jangan lupakan kontak langsung dengan sama-sama orang, ya. Katakan masalahmu pada teman dekat, keluarga dekat, pasangan atau orang-tua, apabila sangat mungkin meminta pertolongan mereka lebih dulu untuk dengarkan serta menolong cari jalan keluar. Tetap cintai serta menjaga kesehatan mental kita, dengan buka hati serta membagi perasaan kita pada beberapa orang tersayang, serta jangan sampai cuma simpan keluhan sendiri sampai terserang stres. Sayangilah diri sendiri, ini hal yang penting dikerjakan tiap hari!
Jangan terlewat semua artikel menarik yang bisa membantumu tetap dalam keadaan bugar serta masih sehat waktu perjalanan selanjutnya menunggu!