Makanan memang sudah jelas memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh kita dalam menjaga tubuh dan juga kesehatan jantung. Karena beberapa makanan yang kita makan dapat menyebabkan tekanan darah kita naik dengan cepat. Sementara itu makanan yangs ehat dapat menjaga jantung dan juga kesehatan kita.
Ada beberapa makanan yang bertujuan untuk menjaga kesehatan jantung kita
- Gandum utuh
Biji-bijian yang ada pada gandum utuh bertujuan untuk menjaga kesehatan kita dan gandum utuh memiliki kandungan serat yang tingga sehingga dapat membantu kita untuk mencegah atau menjaga kesehatan jantung kita.
Jika kita mengkonsumsi 3 porsi lebih gandum utuh setiap harinya itu dapat membantu kita untuk mencegah terkena resiko penyakit jantung.
- Alpukat
Alpukat merupakan sumber dari lemak yang tak jenuh yang mampu untuk menyehatkan jantung dan juga bisa untuk menjaga kadar kolehtrol jahat. Mengkonsumsi Alpukat setiap hari mampu untuk menjaga kesehatan kita dan juga mencegah naiknya kolestrol jahat yang ada pada tubuh kita.
- Buah berry
Berbagai macam buah pasti memiliki manfaatnya masing-masing, itu juga terdapat buah berry,yang mampu untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa orang meneliti bahwa jika kita memakan buah berry yang beku selama 8 minggu dapat menjaga daya tahan tubuh menjadi stabil dan bisa menurunkan kolestral secara pasti hingga bisa menjaga jantung menjadi sehat.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau contoh nya kankung dan juga bayam adalah makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Sayuran hijau memiliki kandungan vit K yang mampu untuk menjaga dan juga menurunkan tekanan darah kita dan juga mendukung sel darah yang ada pada tubuh kita dan juga mampu melapisi sel yang ada di pembuluh darah.
- Cokelat hitam
Makanan yang baik terakhir untuk jantung adalah cokelat, Cokelat memiliki kandungan antioksidan yang mampu mnyehatkan jantung kita. Namun jiak kita mengkonsumsi cokelat terlalu berlebihan maka bisa menyebabkan kita terkena obesitas yang mampu membahayakan jantung kita pula, jika kita mengkonsumsi cokelat 2 kali dalam seminggu maka itu akan mampu menurunkan resiko terkena penyakit jantung sebanyak 32%.