Untuk protein ini adalah salah satu makronutrie ini yang merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat. Protein yang merupakan bahan pembentuk otot dan jaringan tubuh lainnya. Protein juga dapat membuat kenyang lebih lama dan ini dapat membantu menjaga berat badan.
Berikut ini adalah beberapa sumber protein hewani dan juga nabati rendah lemak yang bisa dijadikan sebagai opsi untuk anda yang sedang mengurangi asupan kalori harian.
Inilah Beberapa Sumber Protein Yang Rendah Lemak Serta Kalori
Dada Ayam
setiap 100 gram daging ayam yang dimasak dengan mengandung sekitar ada 30 gram protein. Contoh bagian daging ayam yang berwarna putih ini adalah bagian dari dada. Kurangi konsumsi bagian ayam yang berwarna gelap yang seperti bagian paha itu.
Hal lain yang perlu untuk diingat adalah hindari konsumsi bagian kulit. Tiap 100 gram ayam panggang dengan menggunakan kulit yang mengandung ada 200 kalori dan 8 gram lemak. Dengan porsi ayam panggang yang sama namun yang tanpa kulit, kalori yang terkandung didalamnya adalah ada 170 kalori dan 3.5 gram lemak.
Tahu
Tahu adalah satu opsi protein nabati yang baik jika anda yang menghindari atau membatasi protein hewani. Sebanyak ada 85 graam tahu yang mengandung sekitar 45 kalori, 1,5 gram lemak dan juga 7 gram protein. Tidak hanya ini, tahu juga kaya akan asam amino esensial.
Tahu yang memiliki berbagai jenis tekstur. Tahu dengan tekstur keras yang lebih cocok untuk ditumis, panggang atau yang dikukus. Sementara ini, tahu yang bertekstur lembut dan halus lebuh cocok untuk yang dijadikan sebagai makanan yang berkuah.
Putih Telur
Makan telur utuh yang tidaklah masalah karena telur adalah makanan yang menyehatkan. Namun bila anda yang mencari opsi makanan yang rendah kalori, memakan bagian putihnya saja yang bisa dijadikan sebagai pilihan.
Putih telur yang dalam sebutir telur ini memiliki ada 16 kalori. Kalori ini hanyalah ada seperempat dari totoal kalori dari satu telur yang berserta kuningnya. Anda yang bisa mengolah putih telur yang menjadi omelet. Alternatif lain adalah dari menumis putih telur dengan sayur untuk yang dijadikan sebagai topping roti panggang.
Demikian inilah beberapa sumber protein hewani maupun nabati yang lebih rendah lemak. Tentunya yang akan bisa menjadi sebuah opsi pada asupan protein untuk anda yang sedang diet dan memulai pola hidup sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda ya. Terima Kasih!