Pernahkan anda yang mendengar mengenai meditasi metta? Dalam bahasa pali, metta berarti yang pengembangan kebahikan niat baik dan cinta tanpa syarat untuk semua makhluk. Meditasi metta yang merupakan sebuah praktik khas dari buddhis dan juga yang dilakukan untuk bisa yang menumbuhkan cinta serta kebaikan yang terhadap semua dari makhluk.
Meditasi ini yang ternyata memiliki ragam manfaatnya, diantaranya cara untuk yang mengelola kecemasan sosial, mengurangi emosi negatif, dan masih banyak lagi yang lain. Bagi anda yang penasaran Silahkan simak berikut dibawah ini.
Membantu Mengurangi Stres Dan Kecemasan
Meditasi metta ini dapat yang mengurangi gejala kecemasan yang secara signifikan. Selain dari itu, bukti klinis yang meninjukkan bahwa meditasi metta ini dapat yang mengurangi respon pada peradangan yang disebabkan dari stres.
Praktis meditasi, pada saat yang melayangkan frase-frase positif saat yang melakukan meditasi ini, memungkinkan untuk orang yang telah melihat yang lebih positif pada diri yang mereka sendiri dan juga yang akan merasakan emosi yang seperti dari adanya rasa cinta dan juga syukur. Emosi tersebut dapat yang meningkatkan kepuasan hidup dengan cara yang mengurangi stres dan juga kecemansan.
Membantu Meningkatkan Koneksi Sosial
Meditasi metta ini juga dapat yang memelihara hubungan sosial yang sangat kuat. Setelah melayangkan frase-frase baik terhadap diri sendiri, hal ini dapat membuatnya lebih senang dan yang akan menyampaikan frase-frase yang baik pula hanya kepada orang lain.
Hal ini yang memungkinkan seseorang untuk yang lebih menunjukan belas kasih dan empati sampai yang mendorong dirinya untuk yang lebih memahami perasaan pada orang lain. Untuk melakukan meditasi ini, anda yang tidak perlu peralatan dan perlengkapan khusus. anda yang bisa memulainya dengan duduk yang diposisi yang nyaman, fokus dan melauangkan frase positif secara yang perlahan.
Dapat Memberikan Umur Panjang
Telomer adalah struktur DNA yang telah terletak dari ujung untuk setiap kromosom dan bekerja untuk bisa melindungi informasi genetik. Seiring bertambahnya usia, telomer secara alami pada usianya yang mengikis. Stres kronis yang dapat bisa mempercepat proses pengikisan usia DNA yang tersebut, sampai yang akan mempercepat penuaan biologis.
DAlam sebuah studi yang diterbitkan brai, immunity dan behavior padan tahun 2010 silam meditasi metta ini yang dikaitkan dari peningkatakn pada panjang telomer. Mereka yang sudah menemukan dari spekulasi bahwa dari meditasi metta ini yang dapat meningkatkan umur yang panjang.