November 2021 – resepbunda.co

Manfaat Lidah Buaya

Lidah buaya adalah tanaman yang tumbuh di daerah beriklim tropis.
Lidah buaya memiliki dua lapisan yaitu gel yang berada dibagian dalam dan latex yang merupakan lapisan berwarna kuning di bawah kulit.

Kandungan Lidah Buaya
Lidah buaya memiliki banyak kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif yang bermacam-macam.
Berikut adalah kandungannya:

Vitamin dan antioksidan: vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B12, asam folat dan kolin
Enzim: alkalin,aliiase,fosfat, amilase, karboksipeptida,bradikinase, katalase, lipasez selulase, dan peroksidase.
Bradikinase membantu dapat meredakan peradangan kalau lidah buaya di oleskan pada kulit.
Mineral: kalsium, tembaga, selenium, kromium, mangan, magnesium, kalium, natrium, dan zinc.
12 kandungan yang dapat bekerja sebagai pencahar: aloin dan emodin. Kedua kandungan ini juga dapat berperan sebagai pereda nyeri, anti bakteri dan anti virus.
Asam lemak: kolesterol, kampesterol, beta-sisosterol dan lupeol. Keempat kandungan dapat bekerja sebagai anti radang dan lupeol berfungsi untuk pereda nyeri dan antiseptik.
Hormone: auxins dan gibberellins. Memperbaiki luka dan meredakan radang adalah kandungan hormone pada lidah buaya.
Gula: monosakarida (glukosa dan fruktosa) dan polisakarida. Kandungan gula pada lidah buaya berperan sebagai anti-alergi dan pereda radang.

Manfaat Lidah Buaya yang Telah Terbukti
Beberapa penelitian dilakukan untuk mengetahui manfaat yang terkandung dalam lidah buaya. Berikut beberapa manfaat yang sudah terbukti pada penelitian:

1. Meredakan Jerawat
Penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan gel pada pagi dan sore selain obat anti jerawat lebih efektif membantu dan mengurangi jerawat sekitar 35% pada anak – anak dan orang dewasa daripada menggunakan obat anti jerawat saja.
Meredakan luka bakar atau luka sayatan
Mengoleskan gel-gel lidah buaya dapat mempercepat sembuhnya luka untuk lukabakar pada tingkat pertama dan kedua. Gel lidah buaya dapat mempercepat sembuhnya luka karena jatuh atau sayatan.
Meredakan Psoriasis
Psoriasis merupakan gangguan pada kulit yang menyebabkan muncul ruam pada kulit, kulit bersisik, dan menebal. Mengoleskan krim mengandung ekstrak lidah buaya dapat membantu meredakan kemerahan, mengurangi timbulnya sisik, gatal dan peradangan yang disebabkan oleh psoriasis ringan hingga sedang. Penggunaan secara rutin dapat meningkatkan perbaikan kulit.
Mengatasi Konstipasi atau Sembelit
Meminum jus lidah buaya dapat membantu meningkat kadar air di usus. dapat membantu buang airbesar secara normal. Lidah buaya juga dapat dan menjaga keseimbangan flora normal pada usus dan membantu menjaga bakteri usus tetap normal
Meredakan asam lambung
Mengkonsumsi jus lidah buaya dapat membantu meredakan sensasi dada terbakar sebab peningkatan asam lambung. Kandungan yang terdapat dalam lidah buaya membantu mengendalikan asam lambung.
Menurunkan Kadar Gula Darah
Menurut penelitian menunjukkan bahwa lidah buaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes mellitus tipe 2. Namun penderita diabetes perlu hati-hati karena konsumsi jus lidah buaya dan obat antidiabetes dapatmenurunkan jumlah kadar gula sangat banyak.

Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat badan

Banyak orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan, setiap orang yang memiliki berat badan yang berlebih ingin menurunkan berat badan, tetapi kadang kala banyak juga yang tidak berhasil menurunkan berat badan nya sebab tidak konsisten untuk mencapainya.
Banyak orang yang ingin mempunyai badan ideal dan bertubuh yang bagus,khususnya para wanita sebagian yang ingin terlihat bagus dan cantik untuk mencapai badan yang ideal.

Ada faktor utama yang dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, berikut :
Yang Pertama, Diet
karena sebagian orang yang gagal diet merasa kecewa dan putus aja ketika tidak berhasil melaksanakan diet.
Yang Kedua, Olahraga / aktivitas fisik
Nah yang ini sangat susah membangun niat untuk melakukan aktifitas secara konsisten tiap hari, dan banyak sebagian orang gagal juga,Tetapi melakukan olahraga tidak perlu tiap hari minimal 2 kali seminggu.
Yang Ketiga, Kesehatan mental
Terkadang mempunyai berat berlebih tidak PD atau pun percaya diri untuk melakukan aktifitas keluar rumah.
Yang Keempat, Lingkungan sosial
Lingkungan sekitar jika tidak mendukung maka akan semakin melambat dan lama-lama tidak berniat lagi.

Cara diet yang sehat :
1. Pilih makanan yang tepat jangan melewatkan waktu makan
Jangan melewatkan waktu makan agar tetap mengstabilkan daya tubuh. Tepat waktulah untuk makan dan jangan melwatkan jam makan.
2. Aturlah porsi makan sesuai dengan kebutuhan
Setidaknya makan jangan berlebihan, ambil porsi makan yang normal. Sehingga dapat memproses dengan baik.
3. Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat
Karena berpengaruh oleh proses diet.
4. Jadikanlah olahraga sebagai kebutuhan
Salah satu cara ini sangat berpengaruh untuk proses diet dikarenakan dapat cepat berpengaruh proses turunnya berat badan,setidaknya aktifitas ini dilakukan 3 kali seminggu.
5. Menerapkan pola hidup sehat
Karena pola ini dapat mengatur keseimbangan dalam proses diet.

Pilihan makanan yang diet sehat yang baik dikonsumsi sehari-hari
1. Apel
2. oatmeal
3. brokoli
4. putih telur
5.camilan yang rendah kalori
6. ikan
7. kacang-kacangan
8. produk susu rendah lemak
9. sayuran
10. buah buahan.

Jika punya keinginan pasti akan niat dan terwujud untuk keberhasilan proses dietnya, SEMANGAT.

Kulit Sehat

Kulit Sehat
Kulit wajah yang sehat yaitu dengan memiliki wajah yang glowing, kenyal, bersih, dan halus. ketika anda memilki ciri tersebut maka kamu sudah mendapatkannya, berarti kamu memang sudah mendapatkan kulit wajah yang sehat dan itu suatu pencapaian yang perlu dibanggakan.
kulit wajah yang sehat juag memiliki tampilan yang alami glowingnya . testur wajah yang lembut dan kenyal jika dimakeup pasit akan lebih sempurna, makeup menyerap di wajah dan terlihat sangat menawan.

perawatan kulit sehat secara alami
dengan mengonsumsi buah-b uahan dan sayur-sayuran yang mengandung abtioksidan, dan juga vitamin, seperti vitamin C & vitamin E baik untuk menjaga dan melindungi kesehatan kulit.
Beberapa hal yang harus di perhatikan dalam melakukan perawatan kulit yang secara alami yaitu :
1. Rutin membersihkan wajah setidaknya dua kali sehari. dipastikan untuk menghapus riasan dimalam hari sebelum tidur. gunakan pembersih yang lembut yang tidak mengandung deterjen dan pewangi. dan utamakan pembersih wajah yang berbahan alami.
2. gunakan produk pelembab, untuk kulit kering maupun kulit yang berminyak
3. gunakan selalu tabir surya tiap hari meski tidak beraktivitas diluar ruangan. langkah perawatan inilah yang terpenting untuk melindungi kulit. kandungan bahan yang alami dan mengandung SPF minimal 15 atau 30 untuk tetap melindungi kulit dari sinar matahari UV A & UV B.
4. perbanyak konsumsi makanan yang sehat dan hindari stres yang berkepanjangan.
5. menggunakan masker wajah yang berbahan alami. masker ini baik untuk menutrisi kulit wajah kita dna membuat kulih putih.

untuk mendapatkan perlindungan yang jauh lebih efektif, sesuai kan produk losion yang sesuai dengan jenis kulit. contohnya untuk mengatasi kulit yang berminyak, gunakan produk perawatan kulit yang khusus tujuan nya mengurangi kadar minyak pada kulit agar terhindari dari masalah masalah jerawat.
Tetap menjaga kulit wajah kita dari sinar matahari dan debu-debu yang membandel dengan cara rajin mencuci wajah setidaknya 2 kali sehari agar wajah nya tetap bersih terbebas dari tumpukan kotoran diwajah. dan gunakan masker wajah seminggu 2 kali agar wajah kita tetap fresh dan segar.

Dampak Penggunaan Kantong Plastik

Dampak Penggunaan Kantong Plastik
Dampak negatif dari limbah plastik bukanlah hal sepele.Banyak penelitan yang sudah membuktikan bahaya dari limbah plastik bagi lingkungan. Fungsinya tidak sebanding dengan dampak yang akan ditimbulkan. Lebih besar dampak negatf nya bagi lingkungan daripada kegunaannya.
Butuh waktu 100 tahun agar sampah plastik yang kita gunakan bisa terurai sempurna. Jika sudah terurai partikel-partikel yang ada di dalam plastik dapat mengakibatkan pencemaran tanah dan air.Kita sering melihat orang-orang membakar sampah plastik yang tidak digunakan. Ternyata hal tersebut dapat menghasilkan asap beracun yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Apabila asap beracun tersebut terhirup oleh manusia. Dampak yang ditimbulkan sangatlah dahsyat, seperti kanker,hepaitits,pembengkak hati,gangguan saraf,dapat memicu stress seseorang,dan gangguan sistem saraf.
Kantong plastik juga dapat mengakibatkan banjir pada lingkungan karena tersumbatnya saluaran-saluran air dan tanggul yang ada. Para peneliti memperkirakan 500jt-1 miliar plastik digunakan setiap tahunnya.Jika sampah ini disusun maka akan membungkus permukaan bumi sampai 10 kali lipat.
Berdasarkan penelitian yang ada satu orang bisa menghabiskan 170 kantong plastik per tahun dan 17 miliar kantong plastik dibagi gratis di seluruh dunia oleh supermarket. Maka dari itu penggunaan kantong plastik tidak dapat dikomsunsi setiap orang.
Tercemarnya kantong plastik akan mengganggu jalur air yang teresap ke dalam tanah,pembuangan sampah plastik sembaranagan di sekitar lingkungan contoh nya di sungai-sungai akan mengakibatkan pendangkalan sungai,penyumbatan air aliran sungai yang menyebabkan banjir.
untuk tidak menumpukkan sampah ada kala juga banyak yang mencoba untuk membakarnya. Tetapi cara proses pembakaran yang kurang sempurna pun tidak menguraikan partikel-partikel plastik dengan sempurna maka akan mengakibatkan dioksin di udara. Jika manusia menghirup dioksin tersebut manusia kana rentan tehadap banyak berbagai penyakit diantaranya penyakit kanker dan sebagainya.
Kita memang tidak akan mungkin bisa menghapus penggunaan kantong plastik 100%, tetapi yang mungkin adalah dengan memakai ulang plastik dapat mengurangi pemakaian plastik, dan dapat mendaur ulang kembali. Terakhir, mungkin perlu juga regulasi dari pemerintah untuk meredam peningkatannya penggunaan plastik yang semakin meningkat.

Olahan Makanan Sederhana Dari Daging Ayam

Salah satu lauk yang banyak disukai oleh anak-anak maupun orang dewasa adalah daging ayam.
Untuk daging ayam sendiri mudah untuk diperoleh, daging ayam bisa dibeli di pajak atau pun beli di supermarket.

Berikut ini berbagai olahan makanan yang terbuat dari daging ayam.
1. Bakso merupakan makanan yang berasal dari Indonesia, proses pembuatannyaterdiri dari bahan yang utama seperti daging ayam, tepung dan bumbu pnyedap. Akan semakin membuat rasa bakso semakin enak dan kenyal, cocok di lidah dan di santap pas pada cuaca mendung atau hujan akan membuat semakin lezat menyantap bakso.
2. Nugget
Nugget merupakan olahan makanan yang terbuat dari daging ayam dan banyak di jual di supermarket, untuk nugget ini banyak sekali disukai oleh anak-anak. Anak-anak bisa memakan nasi dengan nugget, dengan bentuk yang unik dan rasa yang garing dan daging ayamnya berasa.
3. Ayam goreng
Menu kesukaan untuk anak-anak dan orang dewasa, ayam goreng akan semakin enak di santap ketika baru selesai di goreng, lebih terasa nikmatinya dan ayam nya yang begitu enak ketika digigit. Ayam goreng biasanya di goreng dengan bumbu, ada juga yang di goreng dengan tepung. Ini merupakan makanan yang bisa di temui dimana pun.
4. Ayam bakar
Ketika ingin mebuat ayam bakar, sebainya ayam tersebut di ungkep terlebih dahul, agar bumbunya terserap di dalam daging, dan ketika di bakar ayamnya, bagian dalam daging bisa matang merata. Ayam bakar biasanya di santap dengan lalapan dan sambel yang pedas, akan mebuat semakin lezat menikmatinya.
5. Soup ayam
Ini merupakan makanan yang tidak asing lagi, selagi di goreng dan di bakar ayam juga bisa masak soup, biasanya di masak dengan camouran kentang dan wortel, serta sedikit penyedap rasa, dan wewangian daun seledri semakin memuat soup itu akan terasa enak.
6.Ayam sambel merah
Ayam sambel merah disajikan dengan sambel cabe merah, ayam yang sudah di goreng kemudian di atasnya diberi sambel merah, akan terasa enak ketika masuk ke lidah.
7. Ayam sambel hijau
Biasanya ayam sambel hijau di sajikanhampir sama dengan ayam sambe merah, hanya saja berbeda dengan cabe yang digunakan.

Itulah beberapa olahan makanan yang sederhana yang berbahan utama dari daging ayam.

BERBAGAI MACAM PERMAINAN PADA ZAMAN DAHULU

Zaman sudah banyak berubah, kecanggihan teknologi membuat zaman berubah begitu cepat. Dahulunya begitu banyak permainan yang dimainkan anak-anak pada zaman dahulu, yang dimainkan bersama teman-teman.

Berikut ini merupakan jenis permainan yang dimainkan oleh anak-anak zaman dahulu yang tidak dimainkan oleh anak-anak pada zaman sekarang, seperti :
1. Permainan Engklek.
Permainan ini biasanya dimainkan oleh 4 orang anak-anak perempuan, terkadang anak laki-laki bisa juga ikut bermain ini. Mereka membuat gambar wanita di tanah, dengan menggunakan batu atau kayu yang seadanya, permainan ini seru dan hanya bisa dimainkan di luar ruangan.
2. Permainan Kuaci
Permainan ini terbuat dari bahan plastik dengan ukuran kecil dan bentuk yang berbagai macam, permainan ini biasanya dimainkan di luar ruangan , biasanya dimainkan oleh 4 anak laki-laki atau lebih.
3. Lompat Karet
Untuk permainan lompat karet biasanya sering dimainkan oleh anak perempuan dan biasanya 2 orang menjaga pada sudut kanan dan kiri, pihak lawan meleompat secara berganti, dengan ukuran tinggi karet yang berbeda-beda pada setiap lompatan.
4. Permainan Guli
Permainan ini biasanya dimainkan di luar ruangan, guli yang berbentuk bulat kecil, dengan berbagai warna.
Membuat permainan ini banyak di gemari anak-anak pada zaman itu.
5. Permainan Congklak
Permainan ini dimainkan oleh dua orang, dengan menaruh biji congklak secara bergantian. Permainan ini santai dan bisa dimainkan di dalam ruangan atau pun di luar ruangan.
6. Permainan Ular Tangga
Permainan ini sangat menarik gelak tawa permain ketika pemain yang sudah berada di atas dan akan mencapai finish bisa saja kembali turun ke bawah, maka pemain lain akan tertawa.
7. Permainan Ludo
Permainan ini biasanya dimainkan oleh 4 orang, dan permainan ini biasanya dimainkan di atas kertas, lalu dadu di goyangkan, jika dadu mengeluarkan angka 6 baru pemain bisa keluar dari rumahkan , dan keliling ke berbagai tempat untuk mencapai finish , ketika untuk menuju finish tidak mudah karena banyak lawan pemain yang ingin mengeluarkan kita dari permainan.

Untuk semua permainan itu sudah sangat jarang sekali dimainkan, kebanyakan anak-anak sekarang bermain gadget dan mempunyai dunia mereka sendiri, mereka sekarang lebih senang bermain gadget.

LINGKUNGAN HIDUP

Lingkungan hidup merupakan tempat bagi makhluk hidup untuk melakukan segala aktivitas. Lingkungan hidup yang bagus adalah lingkungan hidup yang nyaman, bersih dan aman serta adanya kerukunan antar umat beragama. Lingkungan hidup memiliki peran yang sangat tinggi untuk hidup manusia dan makhluk hidup lainnya.

Lingkungan hidup terdiri dari komponen-komponen sebagai berikut ini :
1. Komponen biotik merupakan komponen yang hidup di lingkungan suatu tempat seperti, manusia, hewan ataupun tumbuhan.
2. Komponen abiotik komponen yang tidak hidup, komponen ini tidak bergerak, seperti contohnya, barang-brang yang dimiliki oleh manusia yang biasa digunakan setiap hari atau benda lainnya, kemudian seperti air, tanah dan batu, serta udara yang kita hirup setiap harinya dan cahaya matahari yang kita rasakan panasnya.

Linkungan hidup terdiri dari :
1. Lingkungan hidup alami merupakan lingkungan yang terbentuk dari alam yang terdiri sumber alam dan ekosistem yang ada di dalamnya, maupun dari berbagai proses alamiah. Lingkungan hidup ini belum terkena campur tangan dari manusia. Masih alami dari alam.
2. Lingkungan hidup buatan manusia atau lingkungan hidup binaan. Lingkungan ini merupakan hasil dari buatan manusia serta dibantu dengan teknologi yang mordern /canggih maupun yang sederhana.
3. Lingkungan hidup sosial
Lingkungan hidup ini terbentuk karena adanya interaksi sosial pada kehidupan masyrakat. Lingkungan hidup ini merupakan interaksi antara manusia yang satu dengan manusia yang lainnya.

Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi lingkungan hidup.
1 .Faktor Geografi
Faktor geografi ini bisa berupa iklim yang ada di bumi biasanya, untuk iklim tertentu bisa membatasi kegiatan manusia untuk beraktivitas, seperti iklim ekstrim hujan badai. Kedua tingkat kesuburan tanah, untuk tanah yang subur akan memiliki nilai yang jauh lebih tinggi, jika tingkat kesuburannya bagus berarti tanah ini bisa dijadikan lahan pertanian. Erosi, erosi yang terjadi bisa merusak lingkungan.
2. Faktor Sosial Budaya
Faktor sosial yang ada dimasyarakat terdiri dari perilaku masyarakat yang bisa mendukung nilai yang bagus dimasyarakat serta daya dukung dari lingkungan yang bagus pula. Tingkat teknologi, ini bisa mempengaruhi bagaimana lingkungan di masryarakat itu bisa meningkat atau menurun dari teknologi yang ada di masyarakat. Tingkat pengetahuan dimasyarakat yang bisa mendukung nilai di linkungan tempat tinggal di masyarakat.

Melestarikan lingkungan hidup perlu adanya kesadaran dari masyarakat untuk melestarikannya.

WANITA

Wanita adalah salah satu makhluk ciptaan Tuhan Yang Maha Esa, dimana wanita adalah suatu istilah yang menunjukkan bahwa seseorang itu berjenis kelamin wanita.
Seorang wanita memiliki organ reproduksi yang khas yang tidak dimiliki oleh lelaki seperti : vagina, rahim dana ovarium, sedangkan organ-organ nonreproduksi yang khas pada perempuan itu seperti : payudara.

Pembahasan mengenai wanita sangat kompleks karena wanita memiliki bayak peran dalam kehidupan ini.
Wanita bisa menjadi ibu dari anak-anaknya, bahkan ketika seorang wanita suda berpisah/ bercerai dengan suaminya wanita bisa menjadi seorang ayah, wanita bisa menjadi seorang kaka atau adik di keluarga.

Disamping pembahasan mengenai wanita, wanita yang tangguh adalah wanita yang mampu menghadapi segala sesuatu yang terjadi dalam hidup ini. Wanita tidak sesalu identik dengan kecantikan saja. Ketika wanita sudah menjadi seorang ibu wanita bisa melakukan banyak hal untuk keluarganya.

Beberapa hal/ tugas yang dilakukan wanita ketika sudah menjadi seorang ibu :
1. Mengurus anak-anak dan suami sebelum berangkat kesekolah atau pergi bekerja. Ada juga wanita yang memilih untuk menjadi wanita karir.
2. Berbelanja kepasar untuk membeli bahan makanan yang bisa dimasak untuk keluarga.
3. Memotong-motong sayur, untuk persiapan sebelum masak, ketika sudah selesai memotong sayur, wanita tersebut akan mulai memasak untuk keluarga.
4. Merapikan rumah jika tidak memiliki asisten rumah tangga.
Tidak semua wanita memiliki tugas yang sama ketika menjadi seorang ibu, ada yang santai dengan kehidupannya ada juga yang sibuk untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari. Untuk menjadi seorang wanita yang penuh tanggung jawab kepada keluarga sebaiknya mengurus rumah tangga.

Untuk wanita yang berkarir diluar sana penampilan sangat diutamakan karena kehidupannya kebayakan diluar rumah dan banyak berjumpa dengan orang lain. Perlunya merawat kecantikan agar terlihat lebih menawan, dan penampilan sangat mempengaruhi pandangan terhadap seseorang.

Kedewasaan wanita itu tidak bisa diukur dari usia, karena kedewasaan itu tergantung bagaimana cara pandangan dan cara menghadapi suatu masalah yang ada pada wanita tersebut.

MANFAAT MENGKONSUMSI BUAH-BUAHAN

Selain mengkonsumsi lauk pauk manusia di dalam kehidupan ini juga mengkonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan merupakan makanan yang saya akan sumber serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Buah-buahan terdiri dari berbagai macam jenis buah yang bisa peroleh dari hasil kebun sendiri ataupun beli di pasar/ swalayan. Mengkonsumsi buah-buahan banyak manfaatnya.

Berikut ini beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah-buahan untuk kebutuhan sehari-hsri :
1. Buah-buahan menjadi salah satu pilihan makanan saat akan diet sehat.
Buah baik dikonsumsi setiap harti karena buah mengandung serat, viatamin dan buah juga rendah akan lemak dan kalori. Sebaiknya buah jangan dikonsumsi dengan dalam bentu kerpiki atau di goreng, ataupun jus yang di jaluskan kemudian ditambah dengan gula. Itu kurang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Mengkonsumsi buah dapat mengurangi resiko dari berbagai penyakit yang bisa muncul. Untuk mengurangi resiko penyakit kronis kita bisa mengkonsumsi buah setiap harinya.
3. Asupan serat pangan yang baik.
Manfaat mengkonsumsi buah adalah melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus pada tubuh kita, mencegah sembelit yang bisa terjadi. Buah-buahan bisa juga untuk menurunkan kadar kolesterol yang jahat dalam tubuh kita.
4. Salah satu manfaat mengkonsumsi buah-buahan bisa mencengah tubuh terkena penyakit kanker. Dalam beberapa studi telah meyebutkan bahwan buah-buahan terbukti bisa menurunkan risiko kanker payudara.
5. Menjaga kesehatan mata, siapa yang bisa menyangkal jika buah-buah juag baik untuk kesehatan mata, berbagai macam vitamin yang dihasilkan bagus untuk kesehatan.

Berikut beberapa jenis buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi :
1. Buah apel, bentuknya nyang agak bulat dan warna nya yang menarik membuat apel banyak di sukai oleh masyarakat, apel kaya akan vitamin v dan serta antioksidan.
2. Jeruk, sudah tidak heran lagi jika buah jeruk kaya akan vitamin C yang bagus untuk tubuh.
3. Pisang, Buah pisang kaya akan kalium. Pisang biasanya bisa langsung di konsumsi.
4. Buah alpukat sangat bagus untuk dikonsumsi karena buah alpukat lemak sehat, kalium dan vitamin c.

Konsumsilah buah setiap hari agar tubuh menjadi sehat.

Beberapa Sumber Protein Pada Rendah Lemak Dan Kalori

Untuk protein ini adalah salah satu makronutrie ini yang merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat. Protein yang merupakan bahan pembentuk otot dan jaringan tubuh lainnya. Protein juga dapat membuat kenyang lebih lama dan ini dapat membantu menjaga berat badan.

Berikut ini adalah beberapa sumber protein hewani dan juga nabati rendah lemak yang bisa dijadikan sebagai opsi untuk anda yang sedang mengurangi asupan kalori harian.

Inilah Beberapa Sumber Protein Yang Rendah Lemak Serta Kalori

Dada Ayam
setiap 100 gram daging ayam yang dimasak dengan mengandung sekitar ada 30 gram protein. Contoh bagian daging ayam yang berwarna putih ini adalah bagian dari dada. Kurangi konsumsi bagian ayam yang berwarna gelap yang seperti bagian paha itu.

Hal lain yang perlu untuk diingat adalah hindari konsumsi bagian kulit. Tiap 100 gram ayam panggang dengan menggunakan kulit yang mengandung ada 200 kalori dan 8 gram lemak. Dengan porsi ayam panggang yang sama namun yang tanpa kulit, kalori yang terkandung didalamnya adalah ada 170 kalori dan 3.5 gram lemak.

Tahu
Tahu adalah satu opsi protein nabati yang baik jika anda yang menghindari atau membatasi protein hewani. Sebanyak ada 85 graam tahu yang mengandung sekitar 45 kalori, 1,5 gram lemak dan juga 7 gram protein. Tidak hanya ini, tahu juga kaya akan asam amino esensial.

Tahu yang memiliki berbagai jenis tekstur. Tahu dengan tekstur keras yang lebih cocok untuk ditumis, panggang atau yang dikukus. Sementara ini, tahu yang bertekstur lembut dan halus lebuh cocok untuk yang dijadikan sebagai makanan yang berkuah.

Putih Telur
Makan telur utuh yang tidaklah masalah karena telur adalah makanan yang menyehatkan. Namun bila anda yang mencari opsi makanan yang rendah kalori, memakan bagian putihnya saja yang bisa dijadikan sebagai pilihan.

Putih telur yang dalam sebutir telur ini memiliki ada 16 kalori. Kalori ini hanyalah ada seperempat dari totoal kalori dari satu telur yang berserta kuningnya. Anda yang bisa mengolah putih telur yang menjadi omelet. Alternatif lain adalah dari menumis putih telur dengan sayur untuk yang dijadikan sebagai topping roti panggang.

Demikian inilah beberapa sumber protein hewani maupun nabati yang lebih rendah lemak. Tentunya yang akan bisa menjadi sebuah opsi pada asupan protein untuk anda yang sedang diet dan memulai pola hidup sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda ya. Terima Kasih!

Beberapa Manfaat Meditasi Metta Dapat Mengurangi Stres Dan Cemas

Pernahkan anda yang mendengar mengenai meditasi metta? Dalam bahasa pali, metta berarti yang pengembangan kebahikan niat baik dan cinta tanpa syarat untuk semua makhluk. Meditasi metta yang merupakan sebuah praktik khas dari buddhis dan juga yang dilakukan untuk bisa yang menumbuhkan cinta serta kebaikan yang terhadap semua dari makhluk.

Meditasi ini yang ternyata memiliki ragam manfaatnya, diantaranya cara untuk yang mengelola kecemasan sosial, mengurangi emosi negatif, dan masih banyak lagi yang lain. Bagi anda yang penasaran Silahkan simak berikut dibawah ini.

Membantu Mengurangi Stres Dan Kecemasan
Meditasi metta ini dapat yang mengurangi gejala kecemasan yang secara signifikan. Selain dari itu, bukti klinis yang meninjukkan bahwa meditasi metta ini dapat yang mengurangi respon pada peradangan yang disebabkan dari stres.

Praktis meditasi, pada saat yang melayangkan frase-frase positif saat yang melakukan meditasi ini, memungkinkan untuk orang yang telah melihat yang lebih positif pada diri yang mereka sendiri dan juga yang akan merasakan emosi yang seperti dari adanya rasa cinta dan juga syukur. Emosi tersebut dapat yang meningkatkan kepuasan hidup dengan cara yang mengurangi stres dan juga kecemansan.

Membantu Meningkatkan Koneksi Sosial
Meditasi metta ini juga dapat yang memelihara hubungan sosial yang sangat kuat. Setelah melayangkan frase-frase baik terhadap diri sendiri, hal ini dapat membuatnya lebih senang dan yang akan menyampaikan frase-frase yang baik pula hanya kepada orang lain.

Hal ini yang memungkinkan seseorang untuk yang lebih menunjukan belas kasih dan empati sampai yang mendorong dirinya untuk yang lebih memahami perasaan pada orang lain. Untuk melakukan meditasi ini, anda yang tidak perlu peralatan dan perlengkapan khusus. anda yang bisa memulainya dengan duduk yang diposisi yang nyaman, fokus dan melauangkan frase positif secara yang perlahan.

Dapat Memberikan Umur Panjang
Telomer adalah struktur DNA yang telah terletak dari ujung untuk setiap kromosom dan bekerja untuk bisa melindungi informasi genetik. Seiring bertambahnya usia, telomer secara alami pada usianya yang mengikis. Stres kronis yang dapat bisa mempercepat proses pengikisan usia DNA yang tersebut, sampai yang akan mempercepat penuaan biologis.

DAlam sebuah studi yang diterbitkan brai, immunity dan behavior padan tahun 2010 silam meditasi metta ini yang dikaitkan dari peningkatakn pada panjang telomer. Mereka yang sudah menemukan dari spekulasi bahwa dari meditasi metta ini yang dapat meningkatkan umur yang panjang.

Beberapa Cairan Tubuh Manusia Begitu Penting Bagi Kesehatan

Ada sebagian besar pada komposisi dari tubuh manusia adalah yang berupa cairan. Mereka yang telah berasal dari dalam tubuh dan membantu untuk bisa mengangkut pada nutrisi dan juga yang mengeluarkan limbah dari sel dalam manusia. Cairan ini yang bisa memiliki dalam berbagai bentuk dan semuanya penting sekali untuk bisa menjaga fungsi tubuh serta kesehatan.

Inilah Beberapa Kepentingan Dari Cairan Bagi Kesehatan

Empedu
Empedu adalah cairan berwarna cokelat atau juga hijau tua yang telah diproduksi oleh hati. Disampan yang ada dikantong empedu, dan yang akan dilepaskan ke usus saat kita makan. ia yang bertanggung jawab dari atas warna pada muntahan dan juga tinja.

Untuk didalamnya yang terdapat dari garam empedu ini telah berfungsi untuk memecah pada lemak makanan dan juga yang memungkinkan pada vitamin yang larut dalam lemak, yang seperti A-D dan E untuk yang diserap dalam tubuh. Garam emepdu ini juga membantu untuk mencegah kolesterol berubah yang menjadi batu empedu.

Air Liur
Air liur yang telah diproduksi oleh kelenjar ludah yang didalam dan sekitar mulut. Pada umumnya, bagi orang dewasa yang memproduksi 1 liter air liur dalam per hari dan sekresi puncak yang akan terjadi pada saat makan. Didalamnya terdapat pada enzim dan juga antibakteri.

Air liur ini yang bertanggung jawab untuk bisa melembapkan makanan dan pentingnya untuk bisa melumasi, mengunyah dan menelan. Ia yang juga berperan dalam meingkatkan rasa makanan. Oleh sebabitu jika bahan kimia yang dalam makanan ini tidak berupa media caira, maka dari ini ia yang tidak dapat bida dideteksi oleh resptro rasa.

Keringat
Selain dari air, keringat ini juga yang mengandung mineral yang bertanggung jawab atas rsa asin keringat. Setiap harinya, keringat ini yang telah di produksi pada manusia yang sangat bervariasi, antara 1/10 liter sampai lebih dari 2 liter per jam pada saat anda olahraga.

Ada sekitar 3 juta kelenjar keringat dalam tubuh yang bisa terbagi dalam 2 jenis, yaitu ekrin dan apokrin. Ekrin ini yang telah ditemukan diseluruh tubuh, dengan kepadatan tertinggi berada yang di telapak tangan. Dan sementara itu, apokrin ini yang terletak yang di paling menonjol yang di ketiak.

Peran keringat ini yang sangat penting adalah untuk termoregulasi, yaitu membantu untuk bisa mendinginkan tubuh pada saat mulai dari kepanasan. Otak yang merangsang produksi keringat melalui saraf dan kecepatannya yang akan meningkatn sebagai respons yang terhadap panas dan emosi.

Namun ada berbeda dengan keringat yang telah berbasis pans ini dapat diproduksi diseluruh tubuh, keringat dengan tipe emosional ini hanya yang diproduksi di telapak tangan, ketiak dan telapak kaki.

Beberapa Mitos Kolesterol Wajib Kamu Ketahui Langsung!

Kolesterol yang tinggi dialami banyak sekali orang. Dengan secara global prevalensi kolesterol tinggi dan juga hiperkoleesterolemia adalah yang sebesar 40% untuk menurut badan kesehatan dunia.

Namun sayangnya sangat banyak anggapan yang kurang tepat terkait kolesterol yang telah beredar di masyarakat. Pada saat yang mendengar kolesterol, dan banyak yang sering kali merujuk pada lemak yang jahat yang berbahaya. Banyak yang juga menganggap kondisi kolesterol tiggi cuma bisa dialami pada saat usia tua. Banyak lagi yang miskonsepsi yang terkait dengan kolesterol yang tersebar sangat luas pada masyarakat.

Kolesterol Tinggi Dapat Menimbulkan Gejala
Kolesterol yang sudah tinggi sering kali tidak menimbulkan gejaa. BIasanya untuk seseorang tidak tahu punya kadar kolesterol yang tinggi sampai muncul masalah kesehatan serius yang seperti serangan jantung dan stroke. Inilah alasan yang snagat penting untuk kontrol kesehatan minimal setiap 5 tahun sekali.

Ada beberapa irang, kondisi kolesterol tinggi ini bisa ditandai dengan ada pertumbuhan jaringan yang berwarna kuning pada kulit kelopak mata. INi yang dikatakan dengan xantoma dan ini yang merupakan akumulasi kolesterol yang dibawah kulit.

Semua Kolesterol Sangat Buruk Bagi Tubuh
Menurut dari Keterangan yang dari pusat pengendalian dan juga pencegahan pada penyakit CDC ada jenis dari kolesterol yang esensial ini terhadap tubuh.

Kolesterol yang sebenarnya memiliki peran yang penting untuk bisa membentuk hormon dan sel tubuh anda. Kolesterol yang ada dibawa melalui peredaran darah dalam suatu protein yang disebut dengan lipoprtein.

-Low-Density Lipoprotein. LDL ini merupakan lipoprotein yang dominan yang ada dalam tubuh. Kadar LDL yang sangt tinggi ini yang akan meningkatkan penyakit jantung dan juga stroke.

High-density Lipoprotein. HDL ini yang merupakan lipoprotein yang membawa kolesterol yang ada kembali ke hati. Organ hati ini yang kemudian akan bisa membuang kolesterol yang diluar tubuh. Dengan tingginya level dari HDL ini yang akan menurunkan risiko penyakit stroke ataupun jantung.

Tidak Perlu Jaga Pola Makan Jika Sudah Minum Obatnya
hal ini lagi adalah anggapan yang sangat salah besar. Kadar kolesterol yang didalam tubuh ini dipengaruhi oleh yang anda makan dan produksi kolesterol dari organ hati. Beberapa dari obat penurun kolesterol yang seperti statin ini bisa menuruan produksi kolesterol yang ada di organ hati. Namun, ada kadar kolesterol yang tetap bisa meningkatn jika anda yang menerapkan pola makan gizi seimbang.

Setelah mengetahu dengan yang sebenarnya dari mitos tentang seputar kolesterol, jadi anda jangan salah lagi ya. karenna untuk kadar kolesterol ini harus menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi seimbang. agar menjaga berat badan anda tetap ideal, dan tidka merokok, batasi minuman alkohol dan rutin olahraga saja ya. Terima kasih semoga bermanfaat.